모발에 이로운 7가지 음식

▲모발에 이로운 7가지 음식

① 비타민 A, C, E, F 등을 많이 함유한 식품 /
레몬·오렌지·귤·앵두·딸기 등 과일류

② 요오드가 많이 들어 있는 식품 /
모발의 발육을 촉진한다.
미역, 다시마, 김 등 해조류

③ 비타민 E, A가 많이 들어 있는 식품 /
혈액 순환을 도와 탈모를 예방한다.
당근, 호박, 시금치 등 녹황색 야채, 현미쌀눈, 현미유, 참깨, 너트류, 홍화유 등

④ 양질의 아미노산을 포함한 단백질 식품 /
모발의 케라틴을 만든다.
육류, 생선, 계란, 콩 제품, 우유, 유가공품, 굴 등

⑤ 에이코사펜타엔산이 많이 들어 있는 식품 /
혈액의 응고를 억제하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다.
정어리·방어·고등어 등 등푸른 생선

⑥ 비타민 B가 많이 들어 있는 식품 /
두피의 신진대사를 촉진한다.
현미, 소맥 배아유, 돼지고기의 살코기, 간, 참치 등

⑦ 콜라겐이 많이 들어 있는 식품 /
모발에 윤기와 탄력을 준다.
참마, 연근 등